Néha nagyon sokat segíthet egy mély levegő,vagy ha egy olyan apró tárgyat szorongatsz a kezedben ami fontos ,ez úgy segít megnyugodni,hogy mivel fontos neked az a tárgy nem akarod összetörni ezért nem fogod összenyomni és próbálod kinyújtani az ujjaidat és megnyugodni. Légzés technikából tudom ajánlani a 4mp beszív 4mp bentart 4mp kifúj és ezt újra szép lassan.
Amikor ránk jön a roham néha nem tudunk gondolkodni és ezért ez a módszer nem jut hirtelen eszünkbe ,úgy.érezzük megfulladunk és nem segít senki.Ez ebben az esetben normálisnak mondható ,mint a pszichológusomtól megtudtam. De van rá megoldás reményeim szerint, ha a légzés technikát elég jól begyakoroljuk otthon és nem stresszesen indulunk el otthonról,hanem valami józ mondogatunk magunknak az sokat segíthet. Például nekem azt mondta pszichológusom,hogy ha túléltem ezt a balesetet a buszra vagy az autóba való beülés nem okzhat gondot hiszen előtte már vagy egy milliószor megtettem.